その不調、「更年期障害」かも？いま不安なあなたに知ってほしいこと

2025年 10月 17日

「最近、なんだか体調がすぐれない…」「急に汗が止まらなくなったり、イライラしたり…」

そんな心や体の変化を感じていませんか？
「更年期」と聞くと、「特別な人がなるもの」と思われがちですが、実は女性なら誰にでも訪れる体の変化です。
この記事では、更年期障害がどんな人に起こりやすいのか、そして「予防」のために今からできることについて、わかりやすくお話しします。

更年期障害は、女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少が原因で起こる、心と体のさまざまな不調のことです。

では、どんな人が「なりやすい」と言えるのでしょうか？実は、医学的には「〇〇な人がなりやすい」と断定することは難しいのですが、いくつかの傾向が報告されています。

睡眠不足：睡眠は、自律神経やホルモンバランスを整える大切な時間です。睡眠が不足するとストストレスホルモンが増加し、イライラしやすくなったりします。
不規則な食生活：栄養バランスが偏った食事は、心身の不調を引き起こしやすくなります。
運動不足：運動不足はメンタル面での不調や睡眠の質の低下を招きます。
適度な運動は血行を促進し、自律神経を整える効果のほか、筋力低下や骨密度低下を予防する働きがあるので積極的に体を動かしましょう。

更年期の不調は、自律神経の乱れと深く関係しています。仕事や人間関係でストレスを抱えやすかったり、真面目な人、完璧主義でがんばりすぎたりする人は、自律神経のバランスが崩れやすく、症状が出やすい傾向があります。

痩せ型の人：エストロゲンは、脂肪細胞でも少量作られています。極端に痩せている人は、エストロゲンの供給がさらに減ってしまう可能性があります。
もともと月経不順だった人：以前からホルモンバランスが乱れやすかった人は、更年期にも症状が出やすいことがあります。
エクオールを作れない人：更年期の不調にアプローチする成分としてエクオールがあります。これは、大豆イソフラボンが腸内細菌によって変換されてできる成分で、女性ホルモン（エストロゲン）とよく似た働きをします。
しかし、エクオールを体内で作れる人とそうでない人がいるため、作れない体質の場合は、エストロゲンを補う働きが弱くなってしまうことがあります。

上記の傾向に心当たりがあっても、過度に心配する必要はありません。大切なのは「更年期は病気ではなく、誰にでも訪れる体の変化」と理解することです。

更年期は、まるで季節の変わり目。私たちは、その変化にうまく適応するための準備をすることができます。

その第一歩として、まずは自分の心と体と向き合い、小さな不調のサインを見逃さないことが大切です。

これを読んでいる方の中には「まだ更年期には早いかな？」と思っている方もいるかもしれません。
しかしながら、実は、30代後半から始まる「プレ更年期」という時期から、すでに女性ホルモンは少しずつ減り始めています。

この時期から、将来の更年期に備えるための準備を始めるのがおすすめです。

まずは、毎日の生活習慣を整えることから始めましょう。 バランスの取れた食事、質の良い睡眠、そして適度な運動は、更年期を穏やかに迎えるための基本です。

そして、日々の生活習慣をサポートしてくれるのが、ホップのサプリメントです。ビールの原材料として知られているホップには、更年期の不調にアプローチする二つの成分が含まれています。

ememari ホップタブレットには、このような女性の心身の健康や日々の生活をやさしくサポートする成分が含まれています。

「イライラしやすくなった」「寝つきが悪くなった」など、心と体に小さな不調を感じ始めたら、それは体が変化のサインを出している証拠です。

無理に我慢せず、ememariホップタブレットのようなアイテムを賢く取り入れ、プレ更年期から健やかな心と体の土台を築きましょう。

あなたの毎日が、もっともっと輝くように。

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