「暑いのに手足は冷たい…」更年期世代のエアコン不眠を救う！夜のセルフケア

2026年 6月 19日

6月後半、最高気温が30度を超える日も出てきました。家やオフィスでエアコンをつけ始める季節ですが、夜ベッドに入ったとき、「体は火候っているのに、足の先だけが冷えて眠れない」「冷房のせいで夜中に寒くて目が覚めてしまう」といったお悩みはありませんか？

夏特有のこの「冷えと不眠のループ」は、大人女性の心と体からじわじわと体力を奪い、夏バテの原因を作ってしまいます。

エアコンが招く「自律神経のパニック」

外の猛暑と、冷房が効いた室内の温度差。この激しいギャップに、私たちの自律神経は一日に何度も振り回されています。

特に夜は、冷房の冷気によって手足の血管が収縮しがちです。人間は、手足から熱を放出して「深部体温」を下げることで深い眠りに入りますが、手足が冷え切っていると熱の放出ができず、脳が緊張状態のままになって眠りが浅くなってしまうのです。

朝までぐっすり眠るための、夜の3つの工夫

エアコンを心地よく使いながら、熟睡を手に入れるためのナイトルーティンです。

寝るときのパジャマは「シルクか綿の長袖・長ズボン」
肌を直接冷気にさらして冷やすのが一番の禁物です。吸汗性と通気性の良い薄手の長袖・長ズボンを着ることで、エアコンの風から自律神経を守ることができます。
「おへその下（丹田）」を内側から温める
寝る前に、手のひらをおへその下に当ててじんわり温めるか、薄手の腹巻を巻いてみてください。また、「寝る前に温かいノンカフェインのハーブティーを飲む」ことも、内臓（お腹）を直接温めて副交感神経を優位にし、手足の先まで血液を巡らせる非常に有効な冷え対策になります。
「ホップ」の香りと成分で脳を休ませる
ヨーロッパでは古くから安眠のハーブとして愛されてきたホップ。ホップ特有の成分には、冷房やストレスで高ぶった神経を穏やかに鎮め、脳を「深い休息モード」へ導く働きがあります。

明日の私を輝かせる、夜のひととき

「しっかり休んで、明日も笑顔で過ごしたい」そんな大人の女性の枕元に寄り添うために、ememari（エメマリ）ではライフスタイルに合わせた2つのインナーケアをご用意しています。

今週発売されたばかりの「ememari ウェルネスティー（夜：ととのうブレンド）」は、まさにエアコン冷えに悩む大人の夜のために開発されたノンカフェインハーブティーです。カモミールやラベンダー、ローズの安らぐ香りに加え、自社農園で丁寧に育てた「ホップ」を贅沢にブレンド。温かいお茶の温熱効果と東洋医学の観点から選び、ブレンドしたハーブの力で、冷えた体と緊張した脳をやさしく解きほぐします。

また、手軽に毎日の土台を整えたい方には、植物と発酵の恵みを凝縮したサプリメント「ememari ホップタブレット」がおすすめ。ホップがリラックススイッチを押し、秋田県のオリジナル麹「あめこうじ」が腸内から健やかさを育みます。

ベッドに入る前の静かな時間に、お茶を淹れる丁寧なひとときを楽しんだり、サプリメントをサッと取り入れたり。そんな小さなお手入れが、夜中に目が覚める不安からあなたを解放し、スッキリとした心地よい朝を迎えるサポートをしてくれます。